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夏秋之交,养生很重要

2016-8-31 14:48| 发布者: muzi| 查看: 628| 评论: 0|原作者: 怀山堂

摘要: 虽然已经立秋,但暑热依然未退,秋风秋雨渐多,气候多变,所以称之为“多事之秋”。此时是人体最为敏感的时期,特别容易产生倦怠、乏力、烦躁的感觉。因此,夏秋之交养生格外重要!1.注重调理脾胃秋天气候凉爽,容易 ...
    虽然已经立秋,但暑热依然未退,秋风秋雨渐多,气候多变,所以称之为“多事之秋”。此时是人体最为敏感的时期,特别容易产生倦怠、乏力、烦躁的感觉。因此,夏秋之交养生格外重要!

1.注重调理脾胃
秋天气候凉爽,容易食欲大增,突然暴饮暴食会加重胃肠负担。因此,在这样的气候条件下,更要注意调理脾胃,侧重于清热、利湿、健脾,以使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的恢复。所以平时不妨吃点茯苓饼、芡实、山药等,少吃寒凉食物,不要生吃大量的瓜果。消化道不适的人在秋季应当少食多餐,多吃熟软开胃易消化的食物,少吃油腻食物。
2.注意防燥
中医认为,秋天对应的脏腑为肺,秋天雨水少,天气干燥,燥易伤肺,肺燥容易出现皮肤干燥、咳嗽少痰、口干舌燥等症状,此外,因肺与大肠相表里,肠燥则容易出现便秘。所以预防秋燥重在饮食调理,比如平时要适量地喝些淡茶、豆浆,食用一些能够润肺清燥、养阴生津的梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等食物。
3.预防秋乏

秋乏,是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是进行适当的体育锻炼,增强身体素质,比如跑步、爬山等有氧运动,但不能大强度锻炼,应循序渐进;其次就是保持充足的睡眠,良好的睡眠有“养阴培元”之效,睡觉的时候最好在晚上11点之前,因为晚上11点到凌晨1点是阳气最弱、阴气最盛的时候,晚上11点之前睡觉不仅能养阴,睡眠质量也能达到最佳。 

4.预防感冒

俗话说:“交了八月节,夜寒白天热”,在这个季节,感冒的增多与天气变化无常有很大的关系。预防感冒,首先要根据气温变化适当地增减衣服,其次是室内的空调温度不要过低,一般控制在25℃~27℃最好。

    我国一贯有“秋季进补”的习俗,但是进补之前,最好先把脾胃调理好。铁棍怀山药中含有的淀粉酶,能调节脾胃,并能刺激胃肠道运动,助消化,在夏秋之交,可以多食用一些山药来修养脾胃。
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